cwiczenia na

[...] na barki i przedramiona nie robię nic oprócz ćwiczeń podanych w temacie. To jak to rozłożyć? Chciałbym na 3 treningi tygodniowo, w sumie brzuch mógłbym robić po każdym treningu, chwile jak mi czasu zostanie na matach. te łapy to powiedziałbym że nie porządnie tylko że nawet za dużo Chciałem na biceps i triceps po 4 cwiczenia. Zmniejszyc ilość?

[...] wyciagu 2.młotki stojac + pompki na poreczach 3. hantla na modlitewniku + wyciskanie wasko (narazie nie daje francuza bo boli nnie lokiec przy tym cwiczeniu) Wszystkie te cwiczenia po serie przedramie seria łaczona hantla i sztanga 3 serie Sroda plecy: 1.podciaganie 5 seri 2.sciaganie drazka do klatki 4 serie 3.wiosłowanie na [...]

Ma ktoś link, namiary na dobre ćwiczenia rozciągające? Ale co za ironia losu... Mój fizjo jest blondynem

Bardzo możliwe póki, co smaruje kark żelem i do środy odpuszczam ćwiczenia możliwe, ze naciągnąłem mięsień na karku i on powoduje takie bóle

Jak masz 4 dni na ćwiczenia to podział: klatka + biceps plecy + kaptury nogi + łydki barki + triceps. Bez sensu robienie 2x w tygodniu zestawu dyskotekowego. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:06:01

Czego każdy zawsze ma problem z klatą ?? dziwne .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd .

Czego każdy zawsze ma problem z klatą ?? dziwne .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd . A no dlatego mają problemy z klatką bo kuleje technika i większą pracę przejmują barki, już widziałem u siebie [...]

zależy jakie ćwiczenia robisz na klatkę. Przy wyciskaniach odpadną barki/triceps wcześniej niż sama klatka. Chcesz ją "spalić" to rób przenoszenia w poprzek ławki i rozpiętki :)

no widzę ale ktoś pisze że sztanga skos a hantle płasko a ktoś że na odwrót mi chodzi o to które ćwiczenia bardziej angażują klatę

Jak robisz FBW to wystarczą ci dwa cwiczenia rób Planem ABA BAB jak zaopatrzysz się w lepszy sprzęt pomyśl o czymś innym . Na przód barków możesz pomyśleć o unoszeniu hantelek naprzemiennie w przód

J/w, 2 ćwiczenia raz na tydzień starczą w zupełności

witam które ćwiczenie jest cięższe do wykonania unoszenie hantli na boki stojąc czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chodzi mi o kolejność żeby zacząć od cięższego ćwiczenia

Rób 12 serii dzieląc na 3 cwiczenia w 4 seriach zakres powt moze być

Jakie ćwiczenia polecacie na zaznaczoną strzałką część łydki? Chodzi mi o rozbudowanie jej, by nie odstawała tak względem tej obok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e54d937475740d0b7b2e69b431bbc48.JPG

dajmy na to że zmienię co dwa tygodnie podział parti albo wymienię ćwiczenia ;)

może ktoś podesłać filmik z prawidłowym wykonywaniem klaty na butterfly'u ?(może jeszcze jakimś fajnym opisem) martwię się ponieważ używam do tego ćwiczenia całego stosu obciążników i ciągle mało, więc może technika zła

podalibyście mi dobre ćwiczenia przy masie na bicepsy i brzuch? ]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

gosikmyszek Wyraźnie teraz sztanga idzie cały czas po nodze, nawet przesadnie %-) Fajnie jakbyś przewróciła obraz, bo wtedy łatwiej byłoby Ci zobaczyć to, co powiem: w idealnej sytuacji w martwym ciągu (trójbojowym) sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed [...]

gosikmyszek Wyraźnie teraz sztanga idzie cały czas po nodze, nawet przesadnie %-) Fajnie jakbyś przewróciła obraz, bo wtedy łatwiej byłoby Ci zobaczyć to, co powiem: w idealnej sytuacji w martwym ciągu (trójbojowym) sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed [...]